O Verão está chegando.

E o calor também. É preciso manter-se bem hidratado, para poder aguentar as altas temperaturas.
Para isso: Beber muito liquido, principalmente quando estiver em meio a exercícios físicos, e procurar sempre se alimentar bem. Uma boa pedida é, uma rede na sombra e água de coco. Pra quem não tiver ar-condicionado, ventilador e bacia com gelos na frente. E pra quem tiver, cuidado para não tomar choque térmico ao sair de casa, indo para o sol.

Para se Hidratar no verão: é preciso repor diariamente 2,5 litros de água, que é em média o que a gente perde de líquido com os aumentos da temperatura ambiente.
Existem Legumes e frutas que tem sua composição preenchida por mais de 90% de água, esses alimentos podem ajudar na reposição desse liquido perdido diariamente. Mas claro, para repor todo esse líquido é essencial tomar muita água pura.